合肥避暑出游饮食天气注意事项

　　饮食方面：

　　1.夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝。为避免身体中的一些微量元素随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

　　2.大渴忌过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。

　　3.少吃冷饮，吃冷饮更容易引起中暑。

　　4.夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

　　5.夏天食物容易变质，外出旅游吃饭时应从色、味等方面检查食物新鲜程度。

　　天气方面：

　　1.出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

　　2.透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

　　3.进行长时间的户外运动时如爬山等，要准备好防暑药品以及防蚊虫叮咬药品等，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等

　　4.中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要在阳光暴晒处行走活动出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。