合肥夜跑圣地大搜罗

　　翡翠湖

　　【推荐指数】：★★★★★

　　【推荐理由】：合肥翡翠湖景区夜晚灯火通明，翡翠湖景区分为四个区，一个公园，园区内面积广阔，围绕翡翠湖跑步，有丝丝的微风吹拂。在园区内没有车子的轰鸣声，安静惬意是夜跑好去处。

　　【地址】：合肥经济技术开发区大学城，安徽大学(磬苑校区)、合肥工业大学(翡翠湖校区)之间(翡翠路)。

　　【公交】：150、602、691、32路等公交车都能到达景区。

　　【详情攻略】：合肥翡翠湖景区夜跑推荐

　　天鹅湖

　　【推荐指数】：★★★★★

　　【推荐理由】：围绕天鹅湖周边跑一圈，约五公里，因为绿化很好，曲径通幽，景色秀美，空气也不错，加上有大大的水面，让人心旷神怡，锻炼起来心情不错，是很不错的锻炼线路。

　　【路线推荐】：潜山南路- 祁门路- 翡翠路- 天鹅湖路

　　【地址】：政务文化新区内

　　【公交】：13路, 20路, 32路, 41路, 156路, 162路, 166路

　　【详情攻略】：合肥天鹅湖夜跑指南

　　大蜀山

　　【推荐指数】：★★★★

　　【推荐理由】：大蜀山是合肥市区仅有的一座的山，且经多年治理，非常适合爬山及跑步锻炼，特别是随着西部延伸区数千亩林地公园的建设，跑步线路选择更多。

　　【提醒】：再美的地方也有不足，天黑后盘山道没有路灯，之所以不安装路灯据说是为了保护鸟类，不让灯光干扰鸟类休息。还有趁天黑管理员不在的时候偷偷骑车上山的骑友，下山时的车速着实让人捏把汗。

　　【公交】：801、118、20路公交等能到大蜀山脚下

　　【详情攻略】：合肥大蜀山夜跑好去处

　　科学岛

　　【推荐指数】：★★★★

　　【推荐理由】：合肥科学岛是合肥又一个适合休闲生活的地方，岛上绿树成荫，鸟语花香。当夜幕来临时，慢跑于科学岛，没有车水马龙的喧嚣，身边多的是绿树和新鲜的空气。若想跑的远一点可以在科学岛周围沿着董铺水库慢跑，这里不仅适合跑步还能欣赏到董铺水库夜景，除此之外这里也是骑行爱好者们的聚集地哦。

　　【公交】：903路公交可达科学岛。

　　【详情攻略】：合肥科学岛夜跑攻略

　　环城公园

　　【推荐指数】：★★★★

　　【推荐理由】：合肥环城公园位于合肥市中心，公园里绿树成荫，鸟语花香，与包河公园相连接，整个环城公园常年免费开放，是放松身心，晨练跑步，儿童戏耍的好地方!

　　【地址】：安徽省合肥市包河区环城南路29号

　　【公交】：途径公车14路，17路，138路

　　【详情攻略】：合肥夜跑地推荐之环湖公园

　　一、跑步要留神

　　跑步的时候很容易会开小差或者思考晚餐吃什么，但是留意周围的环境对你来说也很重要。提高警觉可以避免意外的发生，尤其是在黑暗处，人很难分辨出人和物体。

　　二、沿着熟悉的线路跑

　　晚上并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机。坚持沿着你平日的路线一直跑到终点。你能记得沿途的每一棵树，拐角处和建筑物的位置。不过，也别每天跑同一条线路，说不定会有不速之客跟踪到你的行踪。选一些你感觉跑得舒适的路线，有规律地换一下来跑。

　　三、携带身份证明跑步

　　带个驾照或者身份证放在你的口袋里都行，如果应急人员需要确定你就的身份或者需要联系你的亲人，这将会很有用。

　　四、逆向车流跑步

　　逆着行车方向跑步能让驾驶员清楚地看到车前有人在跑步，而且还能让跑步者本人看到迎面行驶过来的车辆，以防你需要做出自救反应。如果可以的话，避免在高峰时段出来跑步，路上车辆少一点，你跑起来更轻松。如果车的灯光会让你看不到东西，那就要戴个帽子或者面罩。

　　五、带上你的小伙伴一起跑，或者加入一个跑步的团队

　　听起来像是陈词滥调，这样真的更安全。女性跑步者应该有其注意避免在太阳下山后独自在荒芜的地方跑步。

　　六、带上手机去跑步

　　在紧急关头，一个手机能够通过特殊app跟踪软件来定位你所在的位置，或者给某人电话。在手机上安装免费的bSafe的app，只要按一个按键，软件就会向指定的朋友发出一个紧急信息。对方可以回复并且在地图上找到你的位置。你也可以下载一个免费的Road ID 的app，它允许在智能手机锁机的状态下仍然能发出紧急联系信息。它还有个额外的功能叫eCrumb，通过GPS来追踪跑步者，允许朋友和家人在你锻炼的时候跟踪。幸运的是，很多人都倾向于带上手机去运动，但如果你是那种喜欢在远离服务区的地方跑步的人，那就要考虑一下安装了，至少在夜跑的时候用上。

　　七、跑步时别戴耳机

　　要是你必须听音乐，那只能戴一边耳机，留着一个耳朵来听人和车的声音。根据马里兰医疗中心大学去年的一项研究，在过去6年里，行人戴着耳机出车祸的数字增长了3倍.更严重的是，70%的事故中，跑步者或者行人不治身亡。

　　八、穿发光的或者亮色衣服跑步

　　最近，市面上出现了大量专门为夜跑准备的反光跑步装备。头戴个照明灯能够照亮道路，同时还能警示过往车辆。