2025滁州市中小学暑假放假时间安排

　　2025滁州市中小学暑假放假时间安排

　　义务教育阶段2025年6月28日正式放暑假

　　普通高中2025年7月12日正式放暑假。

　　幼儿园、特殊教育学校参照义务教育学校执行，中职学校参照普通高中执行。

　　暑期防暑降温温馨提示

　　1.避开高温时段：上午10时至下午5时是一天中最炎热时段，请尽量减少外出。如需外出，务必做好防晒防暑措施。

　　2.合理补充水分：主动、少量、多次饮水!不要等到口渴才喝水。推荐饮用温凉的白开水、淡盐水或含有电解质的运动饮料。避免一次性大量饮用冰水或含糖量过高的饮料。

　　3.注意遮阳防晒：出门做好防晒措施，选择浅色、宽松、透气的棉麻衣物，打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜。

　　4.营造凉爽环境：居家注意通风，合理使用电扇、空调降温(温度不宜过低，避免直吹)。保证充足睡眠，增强抵抗力。

　　5.注重合理膳食： 选择清淡易消化、富含水分和电解质的食物。多吃新鲜蔬果(如西瓜、黄瓜、番茄、生菜、冬瓜等)，适量补充富含钾、镁等矿物质的食物(如豆类、香蕉、深色蔬菜)。避免过多油腻、辛辣及高糖食品，以免加重身体负担。可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品(注意糖分)。

　　6.调整活动强度：避免在高温高湿环境下进行剧烈或长时间体力活动。如需运动，请选择清晨或傍晚凉爽时段，并注意及时休息、补充水分。